Artigos

Se gosta de desportos de montanha, faz certamente caminhadas na natureza e trekking e está a preparar-se mentalmente para o esqui e as caminhadas na neve. De facto, vai começar a temporada de desportos de inverno a alta altitude e esta pequena lista indica as coisas que não devem faltar na sua mochila para que a sua experiência...

A escola e o seu ritmo exigente colocam uma enorme pressão sobre os nossos filhos, já que todos os dias os professores introduzem novos conceitos que as crianças têm de apreender rapidamente, mesmo que muitas vezes estejam cansadas e a concentração seja difícil. Como podemos ajudar os nossos pequenos estudantes? Em primeiro lugar controle a...

A recarga energético-metabólica para enfrentar o longo dia que nos espera começa de manhã, com um pequeno-almoço saudável e rico em “princípios ativos” contidos nos alimentos, os quais são essenciais para ajudar a nossa capacidade física e mental. Na verdade, referimo-nos aos micronutrientes essenciais, aqueles que o homem não produz mas obtém dos alimentos, especialmente as vitaminas...

O calor, a fadiga, a falta de energia, o stress e a desidratação podem baixar a tensão arterial e agravar o sofrimento com o calor. Quando as temperaturas aumentam, a tensão arterial baixa. Mas existem soluções para as quedas de tensão com o calor e para a hipotensão crónica. Com bons hábitos diários e a...

As mudanças de estação  tornam-se, por vezes, um momento difícil para o nosso organismo, que tem de se adaptar às repentinas oscilações de temperatura e às variações do ciclo luz-escuridão que se repercutem no nosso ritmo de sono-vigília e na nossa “vitalidade”. Tudo isto resulta no típico cansaço de mudança de estação que muitas vezes passa rápido, mas...